JELENLÉT


                                 JELENTKEZÉS ITT


Tudatos jelenlét a gyakorlatban - 8 hetes program

ELSŐ ALKALOM: 2020. március 20. péntek

KÉREM, OLVASSA EL A TÁJÉKOZTATÓT FIGYELMESEN, MIELŐTT JELENTKEZIK!


Heti 1 -1,5 órában találkozunk, a jelentkezőkkel egyeztetett időpontban. John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal: Tudatos jelenlét a gyakorlatban c. könyve alapján haladunk.

https://nyitottakademia.hu/webshop/konyv/valogatott-irasok_tudatos-jelenlet-a-gyakorlatban-2962

Csoport facilitátor: Baráti Eszter Kinga nővér

Nem vagyok mindfulness tréner. Mivel a könyv ajánlja támogató csoportok létrehozását, szívesen vállalom, hogy a csoport facilitátora leszek.


Ingyenes, a könyv megvásárlása szükséges, kb. 3000 Ft, Makón kapható a Kincskereső Könyvesboltban

Létszám: 5-10 fő.

Kiknek AJÁNLOM? 

- aki kész az önismereti munkára 

-  aki vállalja, hogy a tréning ideje alatt hét napból hatszor  napi 30-45 perces gyakorlást végez otthon

- aki pszichés nehézségekkel küzd, azt csak pszichiáter vagy pszichológus ajánlásával tudom fogadni


Mi is a mindfulness vagy tudatos jelenlét?

Néhány cikk róla:

https://30nap.cafeblog.hu/2016/06/02/kapcsold-ki-a-robotpilotat-mindfulness-6-lepesben/

kivonat a cikkből:

Pillanatfelvétel vagy robotpilóta

Miért jó a jelen pillanatban élni?

Annyira kitöltik a napjainkat, heteinket a célok és a megvalósítandó feladatok, hogy sokszor már nincs is időnk megállni és értékelni a jelen pillanatot. Valahogy egyre ritkábban önt el minket az az érzés, hogy most minden a helyén van és egyszerűen csak vagyunk.

Cselekvő üzemmód = robotpilóta működés

"A cselekvő üzemmódban az idő nagy részében mintha robotpilóta irányítaná a működésünket: a járás, evés, ivás, autóvezetés, de még a beszéd is alacsony tudatosság mellett szokott megtörténni. Amikor nem egyezik egymással az, ahol vagyunk, azzal, ahol lenni szeretnénk, automatikusan ez az üzemmód kapcsol be. Ilyenkor csak a célra koncentrálunk, és nemigen állunk meg, hogy észrevegyük mindazt a csodát, ami körülöttünk van." - John Teasdale - Mark Williams - Zindel Segal : Tudatos jelenlét a gyakorlatban

Pillanatfelvétel üzemmód

Tudatunk képes elmerülni a most varázsában is, értékelve és elfogadva ami körülöttünk van.

Mi lenne, ha lenne egy kapcsoló, amivel bármikor át tudnál váltani az üzemmódok között?

Van ilyen kapcsoló, ez a figyelmed. Ha tudatosan megfigyeled, hogy jelenleg melyik állásban van a kapcsolód, akkor te döntesz. Tetszésed szerint válthatsz át pillanatfelvétel, azaz most üzemmódba bármikor.

Más linkek:

https://nyitottakademia.hu/webshop/konyv/valogatott-irasok_tudatos-jelenlet-a-gyakorlatban-2962

https://mindfulnesstreningek.hu/

https://www.mentalfit.hu/mindfulness.html

Letölthető hanganyagok a mindfulness gyakorlásához:

https://nyitottakademia.hu/mindfullness

2019. április 5-én, pénteken 17:15-től indul